3 самых эффективных асаны для женского здоровья

Мexaнизм этoгo вoздeйствия дoвoльнo прoст. Йoги ужe дaвнo пoняли (a физиoлoги доказали), что воздействуя на мышцы определенным образом, мы можем оказать влияние и на внутренние органы. Наш эксперт: Татьяна Дудина, инструктор йоги, йогатерапевт, преподаватель телеканала «Живи!», ведущий тренер международного проекта «Yoga&Seychelles» — seychellesyoga.com. смотреть все

Баддха Конасана — поза Связанного угла Эти же нервные связи играют важную роль в поддержании здоровья внутренних органов. Здоровым женщинам йога помогает поддержать и сохранить свое репродуктивное здоровье. В йоге есть ряд поз, которые наилучшим образом воздействуют на мышцы данной зоны. Что же можно предпринять? Важная информация о женском здоровье: если вы не ведете достаточно подвижный образ жизни, тазовая область будет находиться в состоянии дефицита стимуляции, а это окажет негативное воздействие на состояние внутренних органов малого таза.
В зависимости от состояния суставов, гибкости, месячного цикла женщины возможно выполнение различных видов этой асаны (у стены, с валиком и ремешком для йоги, лежа на валике или коврике для йоги). Техника выполнения: сидя на полу, сложите стопы подошвами друг к другу, подтяните их к себе и постарайтесь опустить бедра на пол. Эффект:   улучшает подвижность тазобедренных суставов, снимает напряжение в области таза, нормализует менструальный цикл, способствует правильной работе яичников.

 Выпрямите позвоночник, обратите внимание на поясницу – она не должна быть округлой, взгляд направлен перед собой. Длительность удержания позы зависит от Вашего самочувствия и уровня растяжки: в среднем, 3-5 циклов дыхания (1 цикл: вдох-выдох).

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.