6 асан для здоровья печени

Двигaться! Чтoбы прeдoтврaтить рaзвитиe бoлeзнeй, кoтoрыe трeбуют физичeскиx усилий. Oдним из глaвныx врaгoв пeчeни (и нaшe тeлo) — этo гипoдинaмия. Oнo пoмoжeт рaскрыть нe тoлькo физичeский пoтeнциaл, нo и рaзвитиe эмoциoнaльнoй стaбильнoсти и спoкoйствия. Сeрия aсaн, спeциaльнo рaзрaбoтaнный для пeчeни будeт спoсoбствoвaть укрeплeнию этoгo жизнeннo важного органа и для поддержания общего здоровья организма. Например, вы можете прибегнуть к помощи йоги. Йога для печени

Смотрим вверх, мышцы шеи растягиваются. С дыханием, раскрывая грудь больше и ведите его к вершине, достигнув с живота на фронт. Сидя на пятках, стоя, с колен на пол на ширину тазобедренных суставов. Вдыхая, Ослабьте захват рук, вертикально, сядьте на пятки. 5. Ustrasana – поза верблюда. Бедра и руки перпендикулярны земле. Активация ягодицы, на выдохе, осторожно начинают идти по кривой, закладывая поочередно сначала к правой, а затем левой ладонью по пятке ноги. Только ноги на земле.
На следующий выдох, вернуться, привести ноги в исходное растянутой позиции, и выполнить асану в противоположном направлении. 4. Согнуть левую ногу в коленях, пятки ближе к правой ягодице. Убери левую руку под правое бедро и схватить ее правую руку, пальцы или запястья. Сядьте на пол, колени прямые. Вдыхая, потяните голову вверх, выпрямите позвоночник и на выдохе, начинаем крутить вправо, выпрямляя правую, открытие грудной клетки и правое плечо и выглядеть еще более правильно. Согните правую ногу в колене и шаг левой ногой, поставив стопу на левое колено. Ардха Matsyendrasana – половина позы Matsyendra.
Ноги на ширине тазобедренных суставов. Прогибе назад – поза лука. Выдохните, отпустите таз, бедра и грудь к земле. Затянуть тисках его рук, и положила голову на обе стороны. Живот лежит на земле, пытаются поднять таз выше. Глаза, шею, не запрокидывайте. Активация мышц ягодиц и вдыхая, поднимите свои ноги и грудь выше. Лечь на живот. Переместите таз слева направо, дараселия поясничной области. 2. Согните колени и захватите ими с внешней стороны по лодыжки, держа большие пальцы друг к другу.

Лечь на живот.Ноги прямые на ширине тазобедренных суставов, лодыжек, ноги на месте, пальцы сам.Поставьте ладони под плечи и дыхания, активизация мышц ягодиц, постепенно разгибать локти. Таза, лобковой кости на землю. 6. Дышите медленно локти согнуть, начинаем спускаться. Повернуть голову в любом направлении, переместите таз влево и вправо, дараселия поясничной области. Бхуджангасану – поза Кобры. В голове рисуется, лица перед ним, мышцы шеи растягиваются.

Включите в рацион продукты, способствующие естественному очищению организма, которое происходит посредством активного выделения желчи печенью. Эти продукты помогают печени отказаться от желчи, и насытить эссенциальные фосфолипиды, что препятствует образованию камней и способствует выведению из организма избытка холестерина. Например, добыча сырой нефти и природного желчегонного (растения с горьким): редька, редис, цитрусовые, горчицу, рукколу и другие закусочные, зелень, бобовые.

Отведите плечи от ушей, то есть, увеличивается расстояние между ушами и плечами. Со вдохом поднять руки и ноги. 1. С очередным выдохом, привести руки и ноги вниз, положил голову на обе стороны. Опереться на живот, с каждым вдохом старайтесь поднять руки и ноги выше. Двигать таз из стороны в сторону, расслабляя поясничной области. Посмотреть на пол, макушка головы тянется вперед, заставив напряженные мышцы шеи. Пальцы и руки активно подтолкнуть себя, ладонями друг к другу. Salabhasana – поза саранчи. Лягте на живот и сделать прямые руки вперед, положив их на ширину плеч, а ноги – на ширину тазобедренных суставов.

3. Вдыхая, activitybuy ягодицы, толкая руками и ногами от земли, положите макушку головы на пол и с очередной вдох, выпрямляя руки и ноги, в попытке бросить грудь вперед. Лягте на спину. Выдохнуть, согнуть руки и ноги, поворот лопастей на земле, затем осторожно скатывается на пол спины, нижних ребер, нижней части спины и таза попадает в последнюю очередь. Прогибе назад Urdhva – обратный свод форм. Мышцы шеи расслаблены, голова висит, и тишина и покой. Вытяните ноги и двигайтесь тазом слева направо, дараселия поясничной области. Поставьте ладони под плечи, пальцы направлены в сторону ног. Согните ноги в коленях, поставив пятки как можно ближе к ягодицам.
Не забывайте, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 — наш организм не может вырабатывать. Полиненасыщенные жиры являются незаменимыми для печени в нейтрализации продуктов обмена и внешних токсинов. Без них организм не может восстановить и бороться экологического стресса и холестерина. Здоровые жиры находятся в бобовых (соя, горох, фасоль, орехи и семечки, растительное масло холодного отжима (особенно соевом, кунжутном и льняном). Подобные композиции липидов являются жирные морские рыбы.

Плохое питание, малоподвижный образ жизни, неблагоприятные экологические условия, иногда может создать слишком высокую нагрузку на печень. Главная проблема заключается в том, что печень-это молчаливый орган, который не болит, даже при работе на максимальной мощности, но может быть себя в виде симптомов болезни, таких как усталость, перепады настроения, вспышки агрессии, сонливость и депрессия. Уменьшите потребление жареных, жирных, копченых, сладких блюд и алкогольных напитков. Советы для здоровья печени

Ешь полный.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.