7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

Сaйт gettyimages
1. В тeчeниe чaсa

«Срaзу пoслe трeнирoвки вaш oргaнизм сжигaeт кaлoрии сo стрaшнoй скoрoстью. Дайте ему возможность завершить этот процесс и не кидает уголь в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать, не раньше, чем через час», — говорит Лейла Фазель,основатель сети фитнес-центров и авиационно-космической.

2. Пить энергии

«Многие пытаются ускорить обмен веществ, «пить» тренировки энергетических напитков. В любом случае, не делайте этого в энергетиках много сахара, и вы будете только замедлить процесс сжигания жира насыщать организм быстрые углеводы».

3. Сон

«Даже если вы устали, Вы не должны идти спать после тренировки. Тело имеет около 2 часов для того, чтобы процесс замедлится и организм готов спать. Вы можете быстро сравнить сном после тренировки с E-стоп-это плохо для подвески и резины, а для мотора».

4. Пропустил

«Часто после силовых тренировок, посетители фитнес-клуба не осталось на полчаса растянуть, и это большая ошибка. Расслабьте мышцы, чтобы быть распределены в молочную кислоту для повышения результативности тренинга!»

5. Вытереть пот с его лица с полотенцем

«Точно такое же полотенце, которое вы только что создали на тренажере. Я гарантирую воспаление любой, кто делает!»

6. Чтобы вернуться домой, принять душ

«Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принять душ сразу после тренировки. 5 минут, пот высох, zakuporit верхний слой кожи, где они сразу же начинают размножаться бактерии».

7. Ограничить питье

«После тренировки, пейте столько, сколько вы хотите. Вода не сделает вас жир, и терпеть жажду — плохо!»

Перепись

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.