Чтобы избавиться от штанов на бедрах: 5 самых эффективных упражнений!

«Бедренные ушки» появляются в основном среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Тест: сядьте на стул, положите руки на стол, если вы работаете в офисе. Почувствуй области тазобедренных суставов: чувствую, что произошло в стадо? Эта зона снабжена ванной все время, пока вы сидите, и сало я люблю сидеть в «тихой» части тела, где лимфоток и кровоток уменьшается.

Как избавиться от «галифе» на бедрах? Если у вас есть кардинальное изменение образа жизни не возможно, просто посмотрите на дневной график, 15 минут простых упражнений, и ваши бедра выглядеть великолепно!

1. Качели в сторону

Исходное положение: стоя, руки на спине, стоя перед стулом.

Доверие движения поднимать поочередно правую и левую ногу вбок как можно выше, старайтесь не наклонять тело вперед или в обратном направлении.

Это 15 раз для каждой ноги.

2. Махи из положения лежа

Исходное положение: лечь на бок, одной рукой поддерживая голову, вторая лежит на полу в передней.

Медленно поднимите верхнюю ногу как можно выше, затем плавно вниз. Тело остается совершенно неподвижным.

Повторите это упражнение 15 раз для каждой стороны.

3. Поворот из положения лежа

Исходное положение: лежа, ноги под прямым углом к телу, голова лежит на полу, нижняя рука вытянута на полу за головой.

В то же время подъема от пола до бедра и тела, попытка добиться руки или ноги, то снова вниз.

Повторите 15 раз на каждую сторону.

4. Наклон из положения сидя

Исходное положение: сесть по-турецки скрестив ноги.

Поместите руки на землю перед ним, «шагать» руками как можно дальше вперед, опускании хобота между коленями. Ваша цель получить лба к земле. Достижение максимально возможного наклона, замереть и остаться в этом положении в течение 5 минут, или столько, сколько вы можете.

5. Подъем таза из положения лежа

Исходное положение: лечь на землю, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

Медленно поднимайте таз до самой высшей точки, задержитесь на 2-3 секунды, медленно прокручивая вниз.

Это в 30 раз повторить.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.