Как повысить уровень эндорфинов — гормонов радости?

Смex – oтличный спoсoб стaть счaстливым. Мaссaж — вeликoлeпный спoсoб пoбaлoвaть сeбя и пoвысить свoй урoвeнь эндoрфинoв. Нaчнитe улыбaться или смeяться дaжe тoгдa, кoгдa этoгo нe xoчeтся, и вы пoчувствуeтe сeбя гoрaздo лучше. Кроме того, злоупотребление психоактивными веществами может сжечь ваши рецепторы, понижая уровень эндорфинов, провоцируя депрессию и усталость. Упражнения для выработки эндорфинов
Практически любой тип физической активности, которая заставляет потеть, является стимулятором выработки эндорфинов. Эндорфины – естественные наркотики счастья для организма. Шоколад
Шоколад – лучший продукт для хорошего настроения. В нашем теле есть специальные рецепторы, контролирующие, как именно мы себя чувствуем. Солнечный свет
Вы когда-нибудь замечали, как улучшается настроение в погожий день? Это отлично подходит любителям острых блюд. Ведь смех активизирует рецепторы, отвечающие за уровень эндорфинов. Поэтому в первую очередь нужна правильная диета. Виноград
Виноград – источник витамина C. Прогулка по пляжу – грандиозная идея для того, чтобы избавиться от неприятных мыслей и почувствовать себя хорошо и спокойно. С другой стороны, если вы не получаете достаточно солнечного света, врачи рекомендуют принимать витамин D, чтобы восполнить недостаток этого вещества. Отличным вариантом является сочетание физических упражнений и солнца, т.е. занятия на улице в солнечные дни – результаты вас очень удивят. Это вызвано тем, что естественный солнечный свет значительно повышает уровень эндорфинов. Да и другие витамины, содержащиеся в этой ягоде, могут помочь вырабатывать эндорфины, стимулируя нервные импульсы. Именно они вырабатывают химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми или грустными. Если вы когда-либо получали прилив адреналина после физических нагрузок, то это было вызвано большим количеством эндорфинов, выработанных во время выделяется от всех мероприятий. Клубника
Клубника богата витамином С. Поэтому апельсины можно по праву считать средством для поднятия настроения. Даже съев маленький кусочек этого лакомства, вы почувствуете себя хорошо, ведь получите мощный заряд эндорфинов. Сама по себе клубника очень вкусная и станет отличным дополнением вашего рациона. Вот несколько примеров такого рода занятий:

Танцы
Плавание
Катание на роликах
Катание на коньках
Пауэрлифтинг
Баскетбол
Теннис
Футбол
Йога
Упражнения на скакалке
Паркур
Аэробика
Езда на велосипеде

Здесь представлено лишь несколько вариантов того, чем можно заняться, но не бойтесь экспериментировать, чтобы найти для себя что-то действительно эффективное. Если рацион не сбалансирован, и вы получаете недостаточно витаминов, тогда этот уровень будет снижаться. Йога – отличный для этого вариант, она также поможет расслабиться. Исследования показали, что чем горячее и острее пища, тем больше эндорфинов вы получите. Ощущения прикосновений отлично подходят как для тела, так и для ума. Кроме того, солярий столь же эффективен, как и естественный солнечный свет. Существует огромное количество продуктов, обладающих природными качествами, которые способны улучшить ваше самочувствие и стимулировать выброс эндорфинов. Как только увеличивается сердечный ритм, в течение нескольких минут, одновременно с этим вырабатывается масса эндорфинов. Сила смеха
Смех также вызывает выброс эндорфинов. Существует много видов физической активности, поэтому каждый может выбрать то, что подходит ему лучше всего. А природный сахар, содержащийся в этих фруктах, быстро увеличит запасы энергии. Апельсины
Апельсины – кладовая витамина C, они также богаты антиоксидантами. Старайтесь найти для себя 10-15 минут в день, чтобы заняться релаксацией. Но не увлекайтесь загаром в солярии, чтобы не переусердствовать. Эндорфины делают нас счастливыми, энергичными, устраняют боль, и способствуют более позитивному восприятию окружающего мира. К тому же, эти фрукты содержат и витамин B, улучшающий самочувствие человека. Эндорфины в 10 раз мощнее любых антидепрессантов.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.