Пять упражнений, которые вы, вероятно, делаете это неправильно

1. Пояс

Крупнейшая ошибка заключается в том, что во время тренировки у большинства женщин сутулый. Но, к поясу, чтобы работать эффективно, нужно привести тело в прямой распределение веса между руками и ногами, напрягая мышцы живота, рук и спины.

2. Боковые откосы

Многие считают, что это поможет сделать Вашу талию стройнее. На самом деле эту проблему поможет решить поворачивая лежащего на полу.

3. Отжимания

Облегченный вариант отжимания выполняются с упором на колени, но часто вес переносится на ноги. Для того чтобы он был эффективным, необходимо распределить вес тела между руками и ногами, наращивание тела, по диагонали.

4. Махи вверх

Поднимая ногу, прогнуться в спине. Из-за этого пояснице перегружается, и ягодицы не работают. Для продуктивной работы напрягите мышцы живота, стабилизации нижней части спины и ограничение амплитуды колебаний.

5. Мост

Одним из самых популярных упражнений для мышц ягодиц. Но часто женщины стараются забраться как можно выше, перенос вес тела на шею. Для эффективной тренировки вес место на лопатки, вверх, чтобы активировать мышцы ягодиц.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.