Резкая смена погоды: как справиться с плохим самочувствием?

7854bf37e37f239d82915e94137989c0

Пoгoдa мeняeтся, a вы нe xoтитe, чтoбы вмeстe с нeй мeнялoсь сaмoчувствиe? Слeдуйтe рeкoмeндaциям, и вы смoжeтe сущeствeннo умeньшить нeгaтивнoe влияниe измeнeний пoгoдныx услoвий нa свoe здоровье.

Метеозависимость проявляется по-разному. Все зависит от того, здоров ли человек, имеет хронические болезни или предрасположен к ним.

Типы погодных условий, которые влияют на человека
Пять типов изменения погоды, по-разному влияющие на самочувствие человека:

  • Индифферентный. Незначительные изменения погодных условий. К ним быстро и легко приспосабливаются даже болеющие люди.
  • Тонизирующий. Благоприятная погода, которая соответствует сезонным ожиданиям.
  • Спастический. Резко уменьшается влажность и температура воздуха, растет атмосферное давление и увеличивается процент кислорода в воздухе. У гипертоников могут начаться проблемы: головная боль, неполадки со сном, раздражительность, излишняя возбудимость, боли в области сердца. При этом людям с низким кровяным давлением, наоборот, такие изменения благоприятны.
  • Гипотензивный. Увеличение влажности, снижение атмосферного давления и кислорода. Теперь страдают гипотоники. У них может начинаться одышка, учащенное сердцебиение, резкая слабость и усталость, нервозность. Кровяное давление у гипертоников при таких изменениях погоды постепенно снижается, поэтому они чувствуют себя хорошо.
  • Гипоксический. Аномальные сезонные изменения температуры воздуха: зимой повышение, летом понижение. Страдают гипертоники, может начинаться слабость, повышенная утомляемость, одышка, сонливость. Может также появляться боль в суставах и местах, где ранее были травмы.
  • Часто метеозависимые люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями ощущают изменение самочувствия до момента самого изменения атмосферного давления или температуры за несколько часов.

    Иногда даже изменение направления ветра или его усиление могут негативно сказываться на метеозависимых людях. Могут появляться боли в суставах и голове, общая слабость и беспокойство.

    Как избежать плохого самочувствия при переменах погоды?


    Чтобы уменьшить влияние погодных изменений, обратите внимание на четыре главных аспекта: питание, вредные привычки, душевное равновесие и физические нагрузки. Придерживайтесь таких рекомендаций:

    • Питание должно быть сбалансированным и направленным на укрепление иммунитета. Нужно употреблять в пищу продукты, имеющие в составе ненасыщенные жирные кислоты, витамины (обязательно витамины А и С), микроэлементы. В свою очередь, избегайте острых приправ, жареных и жирных блюд, отложите употребление мяса.
    • Вредные привычки усиливают плохое воздействие погодных изменений. Чтобы избежать нарушения кровообращения, хотя бы уменьшите количество выкуриваемых в день сигарет.
    • Душевное спокойствие также залог улучшения самочувствия. Если нет возможностей избежать стрессов на работе, лучше предайтесь праздному времяпрепровождению в комфортных условиях.
    • Физическая активность должны быть сокращена, вне зависимости от того, спорт это или выполнение работы.

    Если вы добавите к вышеперечисленным рекомендациям позитивное настроение, то с изменением самочувствия при перепадах погодных условий будет намного легче бороться.

    Автор: Инна Зарицкая

    © 



     

    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.